不敢看东航空难的新闻，是太冷血吗？

“132人确认已全部遇难。”

这是近期最沉重的一句话。

尽管多少已经猜到“3·21”坠机事件凶多吉少，但我们心底还是留有一些希冀。随着这句官方公告，那些对奇迹的盼望，也全都化为了泡影。

〓 时至今日，东航的官网和微博，都还是黑白的

除了遇难者家属，作为陌生人的我们，同样也很痛心。

局长观察到，东航事件发生之后，网络上，乃至生活中，很多人的生活都发生了改变。

要么是困在悲伤痛苦乃至绝望的情绪黑洞里，反反复复，难以自拔。

要么是逃避躲闪，完全不想看东航有关的信息。

有些人还出现了信息焦虑症，拿着手机不停刷新，就怕错过更新。

但同时，又得了新闻恐惧症，又生怕刷到关于东航家属的报道，不想去看别人流血的伤口。

怀着类似的心情，生活也受到了很大影响。

放心，不止是你一个人这样！

越幸运，越内疚

 “生而为人，我很抱歉”。

这句看起来有点矫情的话，其实是隐藏在很多人心底的不定时炸弹。

作为自然界最感性的生物，人类在面对灾难性突发事件时，幸存下来的人往往会反常的产生出强烈的愧疚感，内疚感和自己不配活下来的负罪感。

越是道德感强的人，越会陷在这样的怪圈里，愈演愈烈。

距离灾难越近的人，后果越是严重。

幸存者在很长一段时间内会拒绝让自己感到幸福愉悦，严重的，甚至会产生轻生的念头。

这就是——幸存者内疚（Survivor Guilt），也叫做幸存者综合征。

这种情绪疾病，最初是在上世纪60年代的精神分析学家威廉·奈德兰，根据犹太人大屠杀中的幸存者心理研究中被发现。

当时，很多在波兰奥斯维辛集中营中侥幸逃脱的幸存者，余生并没有想象中活得那么快乐。反而大多数人被淹没在内疚和抑郁中痛苦终生。这其中最典型的例子，就包括了自杀的意大利犹太作家、大屠杀幸存者Primo Levi。

在影视剧作品，这种充满戏剧冲突性的桥段，也经常被当做精彩内心戏的重要素材来使用。

像是去年大爆的韩剧《鱿鱼游戏》，男主成奇勋搏命拿到奖金后，内疚和自责反而战胜了活下来的喜悦。

2022年的悬疑大戏《开端》里，张警官也把李诗情一系列反常举动归结到了“幸存者综合征”上。

但在现实生活中，这种被道德感支配的心理疾病可就不那么好和解了。

2014年，搭载了476人的韩国“世越号”客轮发生沉船事故，并最终造成296人遇难，8人下落不明。

作为大难不死必有后福的幸存者，世越号上带领学生登船，又亲眼看着他们在自己眼前被海水吞没的姜老师，在获救两天后以自缢的方式结束了生命。

在留下的遗书里，困在内疚和自责情绪里的姜老师，最后一次向外界阐明了心底难以愈合的痛苦：200多人生死不明，我没有信心一个人活下去。所有责任都在于我，是我筹划了此次修学旅行。请把我的骨灰撒在事发海域，让我和那些尸骨无存的学生们在一起，在阴间继续做他们的老师吧。

无独有偶，在美国2018年佛州帕克兰校园枪击案中，逃过一劫的女高中生希妮·艾洛，获救后仍然生活在失去17名同学和老师的悲痛中。

为了帮助艾洛尽快走出来，家人为她请了私人心理医生，一些受害者家属也站出来为她开导，告诉她不必为只有自己活下来这件事感到愧疚。

但可惜的是，被诊断为“幸存者综合征”的艾洛，还是在事件发生几个月后扣动扳机，选择结束自己19岁的生命。

这样的悲剧也同样发生在很多空难幸存者身上。

2009年也门空难事故中生还的13岁法国女孩巴伊亚，在茫茫大海中抱着一片飞机的残骸漂流了13个小时后奇迹获救。

死里逃生又无比幸运的她，也被媒体称为了“奇迹女孩”。

但巴伊亚得知包括自己母亲在内的152名乘客全部丧生后，她的生活反而滑向了另一个轨道。

生不如死的内心煎熬，让她每天活在仿佛质疑为什么只有自己活下来的死循环中。有剧组想要将她的经历拍摄成电影的时候，她更是以死抗争。

很明显，幸存者综合征内核里“每个人都死了，只有你活下来。”的自我审判，让巴伊亚掩盖了活下来的幸福感。

为什么只有我活着？

为什么让我自己活下来？

为什么大家不能一起获救？

这样没有结果的疑问，让幸存者感到内疚与困惑，活着也成了羞耻和愧疚，甚至希望自己也一起遭遇不幸。

更可怕的是，这样的情绪疾病看似离我们太远，但其实又离我们很近。

因为除了重大事件的直接和间接关联者外，“幸存者综合征”还可能找上生活中的普通人。

像是在疫情中因自己外出，给防控工作人员增加工作量的密接者；寒门多子女的家庭里，唯一考入大学的孩子；在大规模裁员中，留下来的职员等，甚至也包括刷东航失事新闻，觉得自己在吃人血馒头的普通读者等等......

而当你进一步发现自己时不时会为做过的事感到后悔感；在紧急情况下产生丢掉同伴自己逃走，感到羞耻和自责；为自己不能阻止事态恶化而懊悔；为获得获得了别人没有的机会而内疚，并且已经有了抑郁、梦魇、夜惊、情感脆弱等症状时，这就说明你真的不对劲了。

更值得警惕的，是那些没有被表达出来的悲伤。

心理医生说，那些在家人过世以后还能镇定自若的家属，更值得关注。他们的心底并非没有悲伤。人的心理有个本能，当要遭受的痛苦太大，也许会被压进潜意识。

而在未来不确定的某一天，便会忽然释放。

相比还能痛哭释放情绪的孩子，成年人更不容易，他们的悲伤，都埋藏在心底。

幸存者内疚，或许已经便是你心底埋藏已久的炸弹导火索！

黑匣子找到了，我们也该开始新的飞行了 

人非草木，孰能无情。

作为凡尘俗世里的一个普通人，我们在面对突发事件时会产生悲天悯人的心情，无可厚非。

但同样身为凡尘俗世里的一个普通人，在无力回天的境地中，我们也要学会在幸存者综合征里的“自我修复”。

当开始要为自己的幸运而觉得“人间不值”时，首先要学会自我肯定和接纳。

向内心的愧疚感说明，已经发生的悲剧根源并非由我而起。试着寻找补救方法，如果没有也要接纳这个结果。

其次，在遇到这样的心魔时要及时和家人朋友分享感受，获得他们的理解和支持，排除“只有我自己”的孤岛心理。有别人的肯定，才能躲开孤独时无孔不入的愧疚感。

试着放下焦虑，让内心平和的逐步推开负面情绪。

最重要的一点，当负面信息开始淹没自己时，记得放下手机不再刷新事件进展。太过集中的状态，会让紧绷的思维扼住情绪，放任心态失控。

同时也要不断告诉自己的内心，当悲剧已经上演后，我们能做的就是客观判断，冷静保持情绪，慎重发言。有些意外并非因你而起，不必沉溺于痛苦作为对遇难者的尊重。

作为幸运儿要好好把握机会，接受灾难的遗赠，认清自己的有效性，去和心底善良的自己拥抱。

我们不能够做所有人的盖世英雄，但每个人都一定要做自己内心里的英雄。

参考资料

 1、中国新闻网.“作为幸存者感到愧疚” 美佛州枪案幸存者自杀.搜狐,

  2、刘畅.为什么幸存者会决定自杀？——幸存者内疚.壹心理,

作者 | hikaru

编辑 | 小伍工

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